Bewustwording is het proces waarin je steeds duidelijker gaat zien wie je bent, wat je denkt, wat je voelt en hoe je handelt. Het is alsof je langzaam het licht aandoet in en kamer waarin je altijd in het halfdonker hebt geleefd. Je ontdekt patronen, Overtuigingen en automatische reacties die je misschien eerder nooit hebt opgemerkt. 

Bewustwording gaat niet alleen over "weten", maar over werkelijk zien en ervaren. Soms is dat verhelderend en bevrijdend, soms confronterend of zelfs ongemakkelijk. Het vraagt moed om eerlijk naar jezelf te kijken, zonder meteen te oordelen of weg te kijken. 

De weg naar bewustwording verloopt meestal in stappen. Een bekend doel hiervoor is de vier fasen van bewustwording, ook wel het "bewustzijnsmodel" of de "leercyclus van competentie" genoemd. 

1. Onbewust onbekwaam

In deze fase weet je niet dat je iets niet weet. Je hebt bepaalde patronen, Overtuigingen of vaardigheden niet in beeld. Je leeft op de automatische piloot en ziet niet dat er alternatieven zijn. 

Voorbeeld: iemand die vaak stress ervaart maar niet doorheeft dat dit te maken heeft met zijn eigen manier van plannen of denken. 

2. Bewust onbekwaam

Hier ontdek je dat er iets is dat je niet beheerst of dat niet werkt zoals je zou willen. Dit kan confronterend zijn, omdat je ineens ziet waar het schuurt. 

Voorbeeld: je merkt dat je moeite hebt om je grenzen aan te geven, en je ziet hoe dat je energie kost

3. Bewust bekwaam

Je weet wat je anders kunt doen en je past dit bewust toe. Het kost nog aandacht en energie, maar je ziet de effecten van je nieuwe aanpak.

Voorbeeld: je oefent actief met "nee" zeggen, ook al voelt dat nog ongemakkelijk.

4. Onbewust bekwaam

Het nieuwe gedrag, inzicht of bewustzijn is gei