Overtuigingen zijn gedachten die je zó vaak hebt gedacht of gehoord, dat je ze bent gaan geloven als waarheid. Ze vormen de onzichtbare bril waardoor je naar jezelf, anderen en het leven kijkt. 

Overtuigingen ontstaan vaak op jonge leeftijd, vanuit ervaringen, opvoeding, cultuur of situaties waarin je iets hebt afgeleid over jezelf. Soms zijn ze bewust ("Ik geloof dat ik dat kan"), maar vaak zitten ze onbewust diep verweven in je systeem. 

Een overtuiging is dus geen feit, maar voelt vaak wél als een feit. 

Overtuigingen ontstaan uit herhaalde ervaringen of boodschappen die je hebt meegekregen. Bijvoorbeeld:

• Ouders/verzorgers die je altijd corrigeerden of weinig waardering gaven ➸ "Ik doe het nooit goed"
• Schoolervaringen waarin je uitgelachen werd of je niet begrepen voelde ➸ "Ik ben raar"
• Vergelijken met broers, zussen of leeftijdsgenoten ➸ "Anderen zijn beter dan ik":
• Culturele of religieuze normen ➸ "Ik ben niet veilig"

Wat je hebt meegemaakt, hoefde maar een paar keer te gebeuren (of zelfs maar één keer ) om zich vast te zetten als overtuiging, vooral toen je nog jong, gevoelig of afhankelijk was.

Let op zinnen in je hoofd die beginnen met:

• "Ik ben nu eenmaal zo..."
• "Dat lukt mij toch niet..."
• "Ik moet eerst...."
• "Dat hoort niet..."
• "Altijd als ik.... dan...."

Of merk op wanneer je jezelf kleiner maakt, vermijdt, jezelf over je grenzen laat gaan, of iets niet durft. En vraag jezelf af: Wat geloof ik hier eigenlijk over mezelf of de situatie?